이명과 함께 잘 살 수 있는 유용한 아이디어
이명은 귀에서 울림이나 소음을 유발하는 질환으로 일시적이거나 일정할 수 있다.
소음이 실제 통증을 유발하지는 않지만, 수면 부족과 매일의 산만함으로 인해 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다.
다음 기사에 포함된 정보는 이명을 일으키는 원인을 이해하고 이를 관리하는 법을 배우는 데 도움이 될 것이다.
잠들기 힘들다면 15분 이상 침대에 있지 마라.
15분 후에도 여전히 깨어 있으면 침대에서 일어나라.
정신적으로 부담을 주거나 에너지를 많이 사용해야 하는 활동은 하지 않도록 주의하십시오.
대신, 여러분의 긴장을 풀어줄 수 있는 무언가를 찾도록 노력하라.
만약 당신의 침대가 오직 수면만을 위한 것이라면, 당신은 당신의 뇌에 당신을 깨어있게 하는 것은 용납되지 않을 것이라고 가르칠 것이다.
행동 요법을 시도해봐.
궁극적으로, 당신의 목표는 벨소리나 윙윙거리는 소리에 집착하지 않는 방법을 찾는 것이 될 것이다.
전문가와 함께 하는 치료는 당신의 이명을 둘러싸고 있는 분노와 같은 이슈들을 놓는데 도움을 준다.
그렇게 하면 감정 관리가 쉬워질 것이다.
만약 당신이 이명이 당신을 지배하도록 허락한다면 당신은 행복하고 만족하기 어려울 것이다.
당신의 이명 증상이 처음 나타날 때 처방약 요법을 시작했는지 기억하도록 하라.
많은 약물이 이명을 일으키는 것으로 알려져 있으며, 그 증상은 약을 끊음으로써 멈출 수 있다.
의사와 상의하여 당신의 약이 범인이 될 수 있는지 물어봐라.
그렇다면 다른 것에 대한 새로운 처방을 요청하십시오.
이명을 다루는 데 매우 효과적일 수 있는 한 가지 방법은 반사학이다.
현장에서 추천서를 제공할 적절한 자격을 갖춘 전문가를 찾으십시오.
믿을 수 있고 경험이 있는 사람을 찾아라.
스트레스를 줄이기 위해 매일의 활동을 정리하면 알려진 이명 트리거를 줄일 수 있다.
개인적으로 최적화된 속도로 일할 수 있는 일자리를 찾고, 자신이 소중히 여기는 사람들과 가능한 모든 시간을 보내는 것은 둘 다 좋은 전술이다.
이명 효과를 줄이는 한 가지 방법은 당신의 삶에 대한 통제력을 되찾고 스트레스를 억제하는 것이다.
육체적인 고통에 비해 이명은 단지 감정적인 무언가의 발현에 지나지 않는 경우가 많다.
서두르지 않고, 더 일찍 준비하도록 스케줄을 짜라.
일상 생활에 접목시키는 이완 기술을 배우면 결국 습관적으로 하게 된다.
이명을 조절하기 위해 명상과 다른 이완 운동을 이용하라.
매일매일 명상을 하면 몸과 마음이 모두 한결 편안해질 것이다.
좋은 명상 요법은 외부와 내부의 산만함을 최소화하는데 도움이 된다.
명상은 이명환자의 초점을 바꾸어 잠자기 쉽게 만들 수 있다.
이명 현상은 고통스럽거나 직접적으로 위험한 것은 아니지만, 삶의 질에 미치는 영향은 확실히 부정적이다.
이명 관리를 위한 최선의 방법은 다양한 치료 방법을 모색하는 것이다.
여기서, 당신이 그 짜증나는 이명 부작용을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 정보가 제공될 것이다.